Dores na Gravidez- Exercícios para Aliviar

Olá grávidas e mamães hoje trago um assunto bem legal são os exercícios que ajudam a aliviar dores na gravidez, confesso que tive muitas dores e não sabia o que fazer.

DORES NA GRAVIDEZ

Dores na Gravidez – Exercícios para Aliviar

A gravidez é um momento único e bem aguardado por muitas mulheres, porém nem tudo ocorre na perfeição, com tantas alterações hormonais e físicas é normal sentir algumas dores musculares.

Tem  alguns exercícios que podem ajudam a diminui este tipo de dores, no entanto, apesar de serem apropriadas para as grávidas só os deve fazer mediante consentimento médico.

Por causa do aumento de peso, dores no pescoço, nas pernas, nas costas ou na zona pélvica acontecem ao longo da gravidez, algumas grávidas conseguem manter a vida normal com estas dores, mas algumas mulheres sentem dificuldades em manter as suas atividades  do dia a dia.

Dicas de exercícios que ajudam a aliviar dores na gravidez.

1 Ponte

Deite-se de costas.

Dobre ambos os joelhos com os pés planos.

Aperte bem o bumbum e  levante.

Mantenha a posição por três segundos, repita 15 vezes.

2 Postura

Vai precisar de uma bola.

Coloque-se de pé, de costas para a parede.

Coloque a bolinha por cima da zona onde começa a coluna.

Com cuidado deslize o corpo para cima e para baixo.

3 Zona Lombar

De pé alinhe os ombros com os pés, que devem ficar ligeiramente abertos.

Role os ombros para trás e levante sua caixa torácica.

Contraia os músculos abdominais e posicione os quadris.

Dobre um pouco os joelhos e tente manter a posição 5 segundos.

Repita 10 vezes.

4

Coloque em posição de 4, em 4 apoios bem assentes no chão.

Mantenha os cotovelos levemente flexionados e costas planas.

Contraia os músculos abdominais e faça movimentos circulares com sua pélvis. Mantenha a posição por 5 segundos. Repita 15 vezes.

5 Quadris

Vai precisar de um peso ou de uma bola.

Coloque-se de pé com os pés um pouco distanciados, o pé direito na frente do esquerdo.

Peque num peso ou numa bola cada mão, os braços devem ficar estendidos para os lados.

Cruze os braços à sua frente, aguente 3 segundos e volte à posição inicial. Repita 10 vezes.

6 Pés

Os pés são a parte do corpo que mais aguenta o aumento do peso da gravidez e é normal que fiquem cansados e inchados.

Descalce-se e coloque uma bola debaixo dos pés.

Rode a bolinha massajando os pés.

Repita com o outro pé.


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Você já se perguntou como seria se um bebê fosse entregue dentro de seu saco amniótico – você sabe, aquele saco de líquido claro dentro do útero onde o feto cresce e se desenvolve?

SACO AMNIÓTICO

Bebê no saco amniótico

Na maioria dos casos, o saco amniótico rompe por conta própria durante o nascimento – também conhecido como “quebra de água” – mas não desta vez! Neste caso, o saco ainda estava completamente intacto com o bebê enrolado no interior. Bastante incrível – e raro. Na verdade, o fenômeno ocorre durante apenas um em cada 80.000 nascimentos!

E você está com sorte, porque na verdade há um vídeo do momento incrível – e foi visto no Facebook mais de cinco milhões de vezes desde que foi compartilhado pela primeira vez em 8 de agosto.

“Fechando a noite com um parto dentro do saco amniótico “, lê o post na página da maternidade Assessoria Mamãe – Instituto . “Você já ouviu falar? O parto amniótico é quando o saco não quebra. Bonito para ver huh?”

Linda, sim. E também um pouco estranho, tenho que admitir, mas ainda completamente fascinante. Porque o saco é transparente, você pode realmente ver o bebê que pendura para fora dentro com o cordão umbilical azul, respirando e movendo-se ao redor. E aparentemente ele não está em perigo naquele pequeno espaço fechado, porque de acordo com o posto, ele ainda está recebendo oxigênio através da corda. Além disso, o fluido ajuda a amortecer-lo.

O milagre do parto nunca deixa de surpreender. Um enorme obrigado à família por nos deixar fazer parte do incrível nascimento de seus filhos. Parabéns pela chegada de seu bebê grande, bonito e saudável!

Assista o Vídeo fantástico de bebê no saco amniótico

 

E você está com sorte, porque na verdade há um vídeo do momento incrível – e foi visto no Facebook mais de cinco milhões de vezes desde que foi compartilhado pela primeira vez em 8 de agosto.

 

“Fechando a noite com um parto dentro do saco amniótico “, lê o post na página da maternidade Assessoria Mamãe – Instituto . “Você já ouviu falar? O parto amniótico é quando o saco não quebra. Bonito para ver huh?”

Linda, sim. E também um pouco estranho, tenho que admitir, mas ainda completamente fascinante. Porque o saco é transparente, você pode realmente ver o bebê que pendura para fora dentro com o cordão umbilical azul, respirando e movendo-se ao redor. E aparentemente ele não está em perigo naquele pequeno espaço fechado, porque de acordo com o posto, ele ainda está recebendo oxigênio através da corda. Além disso, o fluido ajuda a amortecer-lo.

O milagre do parto nunca deixa de surpreender. Um enorme obrigado à família por nos deixar fazer parte do incrível nascimento de seus filhos. Parabéns pela chegada de seu bebê grande, bonito e saudável!

Fonte: https://goo.gl/xMdQqS

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Oração da tentante

Oração da tentante
À espera do meu milagre

matiz

Oração da tentante

De tudo fiz e de tudo tentei, Senhor. Foram dias e horas e lágrimas que perdi. A esperança não.

Porque tenho fé. Tenho fé na pureza da vontade que me move. Tenho fé no plano inabalável da minha feminilidade. Tenho fé no amor que vibra no meu coração, à espera de se dar a alguém. Tenho fé na vida.

De tudo fiz e de tudo tentei para engravidar, Senhor. Nos braços amantes do meu companheiro fiz promessas de um amanhã a três. Fizemos contas aos dias. E testes, sempre negativos.

Tentámos de novo. E mais uma vez depois dessa. Amantes na partilha de um desejo maior do que o prazer. Amantes da promessa de uma casa mais cheia, de uma vida mais plena. Tentei. Tentámos, Senhor.

Quando não funcionou, tentante que sou, foi nas mãos abertas do médico que coloquei questões e confiança. E, depois dele, nos tratamentos de fertilidade. Não sei que segredo se esconde no meu ventre, que nenhum ser gera e nenhuma esperança cumpre.

É uma infertilidade à qual chamo tristeza e que me mói a alma.

Das corridas para o médico, para a clínica, para os tratamentos hormonais e in-vitro. Senhor, dos meios dos homens tentei todos e nenhum cumpriu a promessa feita e difundida de pôr em mim um sorriso de mãe.

Humildemente, Senhor, enquanto tentante, recorro a ti. Não trago pedidos soltos. Venho com a gratidão. A gratidão por me teres feito mulher. A gratidão por me teres feito amar e ser amada em medida igual.

A gratidão por me teres posto no caminho deste companheiro que comigo partilha, não só a vida, mas também projetos e sonhos. Agradeço-te, Senhor, porque é fácil esquecer as bênçãos recebidas quando o desejo nos é negado. Não as esqueço! Sei bem a sorte efetiva que me molda os passos, sempre sob o teu olhar divino e complacente.

É a par com o profundo agradecimento que trago o pedido. Senhor, não sou apenas mulher. Sei que, no meu semblante, encontras traços da mãe que eu poderia vir a ser.

Sou uma tentante.

Quero criar o meu filho na graça das tuas palavras e na linha dos teus ensinamentos.

Quero fazer com que ele cresça, saudável e feliz, para ser bom e justo. Quero ensinar-lhe a importância dos outros e quero que ele venha, um dia, a ensinar aos meus netos tudo isto, impulsionando um mundo que conheça melhor a força da tua Palavra.

Não prometo, Senhor, que não falhe nesta tarefa, posto que o mundo se ofende com a bondade. Mas prometo agir sempre no sentido da construção dessa realidade que moldou a criação do Mundo.

Senhor, olhando ao espelho encontro metade de mim. E agradeço essa metade perfeita que se reflete. Mas a outra metade ainda não nasceu. Ainda não se fixou no meu útero.

Ainda não se desenvolve e cresce. Não me verei inteira até me ver com um filho nos braços. Não me verei inteira até ser mais do que eu.

Eu entendo, Senhor, a provação. E sei que no mundo há quem viva com necessidades mais prementes, mais intensas e mais vitais.

Não peço esta graça por desprimor à necessidade alheia. De olhos bem abertos, sei que é este o meu chamamento e o meu papel no mundo: criar alguém que olhe e veja também essa realidade, que a contrarie, que transporte, por mais uma geração, os valores que podem transformar a nossa existência numa existência mais justa onde sejamos, de verdade, todos irmãos.

Se for abençoada com mais esta graça – se passar de tentante a mãe – farei, garanto, o meu melhor. Do primeiro dia até ao meu último sopro, viverei para criar, amar e ensinar o meu filho a amar como nos ensinaste a amar; a respeitar como nos ensinaste a respeitar; a construir como nos ensinaste a construir.

Mesmo depois de tantas falhas, Senhor, eu tenho fé. Porque não acredito que um mundo tão grande não tenha o espaço para me dar um filho. Porque não acredito que um Deus tão grande não tenha o poder de me dar uma oportunidade.

Mesmo depois de tantas falhas, acredito no milagre. Porque sei que o milagre é a vida e que a vida se renova a cada amanhecer.

É de olhos no alto e coração aberto que deposito este pedido no meu banco de orações, para que saibas como quero criar alguém à imagem das palavras sagradas, que nos impelem a sermos melhores. Para que saibas que acredito na força e no poder do que ainda não é concreto e evidente.

De tudo fiz e de tudo tentei, Senhor. E de tudo farei, de tudo tentarei. Foram já dias e horas e lágrimas que perdi. Por caminho, fui perdendo. Tanto, tanto… mas nunca a fé. Nunca a esperança.

Transporto-as comigo. E sei que, um dia, brevemente ou daqui a mais tempo, será com um filho nos braços que terei um novo agradecimento celeste para estender.

Até esse momento, permaneço à espera da tua bênção, do teu toque, do teu milagre. E permaneço de cabeça erguida, seguindo o caminho do meu destino.

Um dia, tal como tantas antes de mim, sei que ouvirás esta prece. E terei nos braços o meu filho. E hei-de amá-lo como tu, Senhor e Pai, nos amas a todos.

Fica o desejo no ar de que se cumpra, em mim, a maternidade. Que assim seja. Que assim se faça. Se essa for, também, a Tua vontade.

Assinado: Uma Tentante

Fonte: https://goo.gl/G1JvtI


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12 sinais que você pode estar grávida

12 sinais que você pode estar grávida

Minha mãe disse que ela sabia que eu estava grávida ambas as vezes antes que eu fiz o teste. E hoje trago 12 sinais que são pequenos e sutis coisas que ela jura que eram sinais de certeza que eu esperava um bebê. Desenvolver uma nova aversão a certos alimentos e a forma como meus quadris pareciam.

Esperando para obter o seu período é a forma mais comum mulheres descobrir se eles estão grávidas ou não. No momento em que uma mulher concebe, seu corpo começa a trabalhar duro para obter o corpo pronto para o bebê a viver no útero de sua mãe por 40 semanas.

Durante todas as mudanças que acontecem internamente, o corpo dá dicas de uma gravidez através de mudanças que às vezes são confundidas com uma gripe ou simplesmente cansado. Aqui estão 14 sinais que lhe permitem saber que você está grávida antes de perder seu período.

12 Sinais de gravidez

# 1. NÚMEROS DE HORMONA DA MULHER AUMENTAM QUANDO GRÁVIDO. ESPECIALMENTE ESTROGÉNIO E NÍVEIS DE PROGESTERONA AUMENTAM.

O aumento destes dois hormônios irá diminuir ou parar completamente hemorragias menstruais. O spotting comum antes de seu período irá desaparecer para a maioria das mulheres durante a gravidez.

12 China

12 sinais que você pode estar grávida

  1. O VÔMITO PELA MANHÃ.

Esta pode ser a razão pela qual a maioria das pessoas confunde a doença de manhã com intoxicação alimentar ou um estômago bug. Gravidez faz com que os níveis hormonais para diminuir a digestão.

 

  1. VOCÊ SENTE COMO VOCÊ ESTÁ COMEÇANDO A MENSTRUAÇÃO MAS NÃO É SUAS DATAS DE PERÍODO.

Quando o óvulo fertilizado se prende ao revestimento do útero, ocorre hemorragia de implantação. Esta é mancha de luz acompanhada de cólicas. Isso só deve durar um par de dias.

  1. VOCÊ VAI IR AO BANHEIRO MUITO!

Quer seja à noite, durante o dia, o banheiro será o quarto mais visitado da casa. O corpo está produzindo mais sangue, fazendo os rins trabalhar diligentemente para filtrar o sangue. Consequentemente, a bexiga está a encher-se constantemente.

  1. VOCÊ PODE CAIR ADORMECER APENAS EM QUALQUER LUGAR E QUALQUER MOMENTO.

Seu corpo está trabalhando horas extras fazendo seu útero o lugar perfeito para o seu bebê crescer. É normal querer apenas mais cochilos do que o normal.

  1. VOCÊ ESTÁ CONSTITUÍDO E SUA DIETA NÃO MUDOU MUITO.

O aumento dos níveis de progesterona retarda a digestão dos alimentos. Isso faz ir ao banheiro realmente desconfortável e às vezes doloroso para algumas mulheres. Adicionar mais fibra a sua dieta pode ajudar.

  1. VOCÊ ESTÁ COM FOME NO MEIO DA NOITE.

Você certamente desenvolver um apetite voraz para certos tipos de alimentos como sobremesas ou coisas azedo.

 

  1. QUE DELICIOSA MASSA QUE FEZ SUA ÁGUA DA BOCA ULTIMA SEMANA TODO O SUDDEN FAZ VOCÊ DOENTE.

Embora os médicos não estão 100% certo o que provoca uma aversão a certos cheiros, acredita-se que é devido a níveis elevados de progesterona. A maioria das mulheres se sente melhor no segundo trimestre. Para outros, a aversão a certos cheiros dura toda a gravidez.

  1. A COMERCIAL, NOTA OU MESMO UMA CONVERSAÇÃO VOCÊ TORNARÁ COMO UMA CRIANÇA, NÃO SE PREOCUPE É TOTALMENTE NORMAL.

Mudanças de humor são completamente comuns quando grávidas. O aumento nos níveis de hormônio e mudanças é razão suficiente para sua família e amigos para dar-lhe uma pausa.

  1. VOCÊ ESTÁ SENTIDO TONTURAS.

No primeiro trimestre, a tontura é causada por pressão arterial baixa. Progesterona faz com que os vasos sanguíneos para alargar e relaxar, portanto, o fluxo de sangue é mais lento.

  1. Uma fina linha escura aparece da barriga para baixo para a área púbica.
  2. O HORMÔNIO PROGESTERONA RELAXA OS MÚSCULOS DURANTE A GRAVIDEZ.

Isso incluiu a válvula no estômago que mantém o ácido longe do esôfago. Como o bebê cresce, é empurrando-se sobre o estômago, fazendo com que o ácido para viajar para o esôfago. Ao contrário da crença popular, não tem nada a ver com ter um bebê com um conjunto completo de cabelos.

https://goo.gl/yX1Udo


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