Dores na Gravidez- Exercícios para Aliviar

Olá grávidas e mamães hoje trago um assunto bem legal são os exercícios que ajudam a aliviar dores na gravidez, confesso que tive muitas dores e não sabia o que fazer.

DORES NA GRAVIDEZ

Dores na Gravidez – Exercícios para Aliviar

A gravidez é um momento único e bem aguardado por muitas mulheres, porém nem tudo ocorre na perfeição, com tantas alterações hormonais e físicas é normal sentir algumas dores musculares.

Tem  alguns exercícios que podem ajudam a diminui este tipo de dores, no entanto, apesar de serem apropriadas para as grávidas só os deve fazer mediante consentimento médico.

Por causa do aumento de peso, dores no pescoço, nas pernas, nas costas ou na zona pélvica acontecem ao longo da gravidez, algumas grávidas conseguem manter a vida normal com estas dores, mas algumas mulheres sentem dificuldades em manter as suas atividades  do dia a dia.

Dicas de exercícios que ajudam a aliviar dores na gravidez.

1 Ponte

Deite-se de costas.

Dobre ambos os joelhos com os pés planos.

Aperte bem o bumbum e  levante.

Mantenha a posição por três segundos, repita 15 vezes.

2 Postura

Vai precisar de uma bola.

Coloque-se de pé, de costas para a parede.

Coloque a bolinha por cima da zona onde começa a coluna.

Com cuidado deslize o corpo para cima e para baixo.

3 Zona Lombar

De pé alinhe os ombros com os pés, que devem ficar ligeiramente abertos.

Role os ombros para trás e levante sua caixa torácica.

Contraia os músculos abdominais e posicione os quadris.

Dobre um pouco os joelhos e tente manter a posição 5 segundos.

Repita 10 vezes.

4

Coloque em posição de 4, em 4 apoios bem assentes no chão.

Mantenha os cotovelos levemente flexionados e costas planas.

Contraia os músculos abdominais e faça movimentos circulares com sua pélvis. Mantenha a posição por 5 segundos. Repita 15 vezes.

5 Quadris

Vai precisar de um peso ou de uma bola.

Coloque-se de pé com os pés um pouco distanciados, o pé direito na frente do esquerdo.

Peque num peso ou numa bola cada mão, os braços devem ficar estendidos para os lados.

Cruze os braços à sua frente, aguente 3 segundos e volte à posição inicial. Repita 10 vezes.

6 Pés

Os pés são a parte do corpo que mais aguenta o aumento do peso da gravidez e é normal que fiquem cansados e inchados.

Descalce-se e coloque uma bola debaixo dos pés.

Rode a bolinha massajando os pés.

Repita com o outro pé.


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Oração da tentante

Oração da tentante
À espera do meu milagre

matiz

Oração da tentante

De tudo fiz e de tudo tentei, Senhor. Foram dias e horas e lágrimas que perdi. A esperança não.

Porque tenho fé. Tenho fé na pureza da vontade que me move. Tenho fé no plano inabalável da minha feminilidade. Tenho fé no amor que vibra no meu coração, à espera de se dar a alguém. Tenho fé na vida.

De tudo fiz e de tudo tentei para engravidar, Senhor. Nos braços amantes do meu companheiro fiz promessas de um amanhã a três. Fizemos contas aos dias. E testes, sempre negativos.

Tentámos de novo. E mais uma vez depois dessa. Amantes na partilha de um desejo maior do que o prazer. Amantes da promessa de uma casa mais cheia, de uma vida mais plena. Tentei. Tentámos, Senhor.

Quando não funcionou, tentante que sou, foi nas mãos abertas do médico que coloquei questões e confiança. E, depois dele, nos tratamentos de fertilidade. Não sei que segredo se esconde no meu ventre, que nenhum ser gera e nenhuma esperança cumpre.

É uma infertilidade à qual chamo tristeza e que me mói a alma.

Das corridas para o médico, para a clínica, para os tratamentos hormonais e in-vitro. Senhor, dos meios dos homens tentei todos e nenhum cumpriu a promessa feita e difundida de pôr em mim um sorriso de mãe.

Humildemente, Senhor, enquanto tentante, recorro a ti. Não trago pedidos soltos. Venho com a gratidão. A gratidão por me teres feito mulher. A gratidão por me teres feito amar e ser amada em medida igual.

A gratidão por me teres posto no caminho deste companheiro que comigo partilha, não só a vida, mas também projetos e sonhos. Agradeço-te, Senhor, porque é fácil esquecer as bênçãos recebidas quando o desejo nos é negado. Não as esqueço! Sei bem a sorte efetiva que me molda os passos, sempre sob o teu olhar divino e complacente.

É a par com o profundo agradecimento que trago o pedido. Senhor, não sou apenas mulher. Sei que, no meu semblante, encontras traços da mãe que eu poderia vir a ser.

Sou uma tentante.

Quero criar o meu filho na graça das tuas palavras e na linha dos teus ensinamentos.

Quero fazer com que ele cresça, saudável e feliz, para ser bom e justo. Quero ensinar-lhe a importância dos outros e quero que ele venha, um dia, a ensinar aos meus netos tudo isto, impulsionando um mundo que conheça melhor a força da tua Palavra.

Não prometo, Senhor, que não falhe nesta tarefa, posto que o mundo se ofende com a bondade. Mas prometo agir sempre no sentido da construção dessa realidade que moldou a criação do Mundo.

Senhor, olhando ao espelho encontro metade de mim. E agradeço essa metade perfeita que se reflete. Mas a outra metade ainda não nasceu. Ainda não se fixou no meu útero.

Ainda não se desenvolve e cresce. Não me verei inteira até me ver com um filho nos braços. Não me verei inteira até ser mais do que eu.

Eu entendo, Senhor, a provação. E sei que no mundo há quem viva com necessidades mais prementes, mais intensas e mais vitais.

Não peço esta graça por desprimor à necessidade alheia. De olhos bem abertos, sei que é este o meu chamamento e o meu papel no mundo: criar alguém que olhe e veja também essa realidade, que a contrarie, que transporte, por mais uma geração, os valores que podem transformar a nossa existência numa existência mais justa onde sejamos, de verdade, todos irmãos.

Se for abençoada com mais esta graça – se passar de tentante a mãe – farei, garanto, o meu melhor. Do primeiro dia até ao meu último sopro, viverei para criar, amar e ensinar o meu filho a amar como nos ensinaste a amar; a respeitar como nos ensinaste a respeitar; a construir como nos ensinaste a construir.

Mesmo depois de tantas falhas, Senhor, eu tenho fé. Porque não acredito que um mundo tão grande não tenha o espaço para me dar um filho. Porque não acredito que um Deus tão grande não tenha o poder de me dar uma oportunidade.

Mesmo depois de tantas falhas, acredito no milagre. Porque sei que o milagre é a vida e que a vida se renova a cada amanhecer.

É de olhos no alto e coração aberto que deposito este pedido no meu banco de orações, para que saibas como quero criar alguém à imagem das palavras sagradas, que nos impelem a sermos melhores. Para que saibas que acredito na força e no poder do que ainda não é concreto e evidente.

De tudo fiz e de tudo tentei, Senhor. E de tudo farei, de tudo tentarei. Foram já dias e horas e lágrimas que perdi. Por caminho, fui perdendo. Tanto, tanto… mas nunca a fé. Nunca a esperança.

Transporto-as comigo. E sei que, um dia, brevemente ou daqui a mais tempo, será com um filho nos braços que terei um novo agradecimento celeste para estender.

Até esse momento, permaneço à espera da tua bênção, do teu toque, do teu milagre. E permaneço de cabeça erguida, seguindo o caminho do meu destino.

Um dia, tal como tantas antes de mim, sei que ouvirás esta prece. E terei nos braços o meu filho. E hei-de amá-lo como tu, Senhor e Pai, nos amas a todos.

Fica o desejo no ar de que se cumpra, em mim, a maternidade. Que assim seja. Que assim se faça. Se essa for, também, a Tua vontade.

Assinado: Uma Tentante

Fonte: https://goo.gl/G1JvtI


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Desenvolvimento do Bebê Semana a Semana
A espera de um filho é maravilhoso nada se compara a essa emoção de ter um ser crescendo dentro da gente, cada chute, os dias de ultra som, tudo isso marcar a trajetória da melhor espera de uma mulher.
Se está querendo engravidar ou já tem um baby crescendo dentro de você, então esse post é para você saber cada desenvolvimento do seu bebê .

Desenvolvimento do Bebê

Desenvolvimento do Bebê

Desenvolvimento do Bebê e da Grávida

Semana 1 – Ocorre a ovulação.
Semana 2 – O corpo se prepara para as mudanças.
Semana 3 – Ocorre a fecundação, e o óvulo agora é um ovo. Inicia-se a jornada do futuro bebé.
Semana 4 –Os órgãos começam a formar.
Semana 5 – Os órgãos desenvolvem a grande velocidade.
Semana 6 – O coração do bebé bate agora com força.
Semana 7 – O bebé já ouvi.
Semana 8 –O bebê já tem 2 cm.
Semana 9 –O bebê movimenta-se livremente na barriga, tendo o tamanho de uma azeitona.
Semana 10 – O feto já tem os órgãos quase definidos, está na altura de crescer e amadurecer.
Semana 11 – Geralmente, aparecem os enjoos.
Semana 12 – O bebê já tem unhas.
Semana 13 – O bebê está em crescimento acelerado.
Semana 14 – O bebé já tem paladar. Nesta semana aparece a linha na barriga da grávida.
Semana 15 – Nesta semana, os órgãos sexuais do bebé já estão definidos.
Semana 16 – Os órgãos estão completamente definidos.
Semana 17 – O bebé começa a ter tamanho suficiente para que a mãe o sinta a mexer.
Semana 18 – Fica mais fácil visualizar o sexo do bebé.
Semana 19 – Podem surgir as celulites na futura mamãe. O bebé desenvolve a inteligência.
Semana 20 – O bebé tem agora 16 cm. Na grávida, pode aparecer o colostro nos mamilos.
Semana 21 – O bebé começa a ganhar impressões digitais.
Semana 22 – O rosto do bebé começa a ser definido.
Semana 23 – O bebé começa a conseguir mover os olhos, começando a treinar a visão.
Semana 24 – O bebé tem agora meio quilo, e começa agora a ganhar peso de forma mais rápida.
Semana 25 – Crescimento dos cabelos.
Semana 26 – Os pulmões estão em pleno funcionamento.
Semana 27 – O bebé já abre e fecha os olhos. Surgem com maior frequência os desejos na grávida.
Semana 28 – O bebé mexe-se muito e começa a ficar rechonchudo.
Semana 29 – O bebé posiciona-se com a cabeça junto ao útero.
Semana 30 – O bebé já percebe a diferença de luz.
Semana 31 – Ganho de peso a grande velocidade.
Semana 32 – A grávida sente o bebé a mexer-se com grande intensidade.
Semana 33 – O bebé tem agora 2 quilos.
Semana 34 – Os órgão estão prontos.
Semana 35 – O bebé já sabe mamar.
Semana 36 – O desenvolvimento consiste agora nos últimos aperfeiçoamentos.
Semana 37 – O bebé já pode nascer.
Semana 38 – O mecônio já está formado.
Semana 39 – Pode ter contrações.
Semana 40 – Se tiver contrações podem ser muito intensas, levando ao parto. Nascimento do bebé. Caso não ocorra bom procurar um médico.


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08 ideias para anunciar a gravidez

‘Olá mamães, hoje quero trazer algumas ideias de como anunciar a gravidez a família e aos amigos.

Tudo se dá inicio quando vocês descobrem a gravidez, que vocês serão pais, e ai então vem como essa noticia tão aguardada será revelada a família e aos amigos.

E para se inspirarem, oito fotos engraçadas para anunciar a gravidez .

Vocês estão felizes e muito animados porque recentemente o médico confirmou que vocês serão pais. Depois de saírem do consultório, vocês tentam pensar na melhor ideia, sobre como comunicar a  gravidez para a família.  Não são muitas maneiras de dizer ao mundo que você está esperando um filho. Seja em uma reunião de família tradicional ou com os amigos, nos quais recebe a notícia entre elogios e lágrimas de emoção mesmo a forma mais original para fazê-lo de uma forma criativa e engenhosa.

Antes de você escolher essa opção, sugiro oito ideias para anunciar sua gravidez com fotografias . Inspire-se!

Um globo localizado na barriga da mãe, uma maneira divertida, uma forma simbólica de mostrar alegria com a chegada do bebê ao mundo.

 GRAVIDEZ

Foto: Pinterest

Os pais vestem uma camisa com a pergunta menino ou menina.

 GRAVIDEZ

Fonte: Pinterest

Modo tradicional que mostra o primeiro ultra-som.

GRAVIDEZ

Foto: Pinterest

Pra ser mais criativo, você pode desenhar no chão a sua data de nascimento e seu parceiro e um par de sapatos para anunciar a chegada do bebê.

GRAVIDEZ

Foto: Pinterest

foto romântica à noite formando uma barriga de gravidez.

GRAVIDEZ

Foto: Pinterest

Usar um assento e colocar a frase  “Esperando por você”.

GRAVIDEZ

Foto: Pinterest

Uma foto suave e muito poético, requer o uso de uma barriga fictício.

GRAVIDEZ

Foto: Pinterest

Fazendo com que a silhueta da barriga faça sombra na areia da praia.

GRAVIDEZ

Foto: Pinterest

Então, são essas oito inspirações que queria compartilhar com vocês, achei lindas e bem legais fora que algumas são bem diferentes. Cuta bem a gravidez.


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