Como ajudar os pequenos a dormir melhor

Olá mamães,  papais e tentantes de plantão, hoje quero falar sobre um assunto que com certeza muitos de vocês irão se identificar, quero falar sobre o sono dos pequenos.
Nem sempre é fácil conseguir uma rotina de sono tranquilo e duradouro.
As crianças necessitam dormir cedo e de no mínimo 10 horas de sono, para poder se desenvolver e ter bom desempenho na escola.
Com a correria do dia – a – dia e com a tecnologia cada vez mais presente na vida dos pequenos, dormir cedo nem sempre é uma tarefa fácil.
Então confira só as dicas que alguns especialistas recomendam para que as crianças possam ter noites tranquilas e dormir melhor:
 
DORMIR MELHOR

Dormir melhor

  • Evite deixar luzes fortes ou a televisão ligada no quarto das crianças.
  • Crie uma rotina da hora de dormir, com banho, pijama e um momento para leitura.
  • Programe o jantar para cerca de duas horas antes de seu filho ir para a cama.
  • As atividades físicas devem ser feitas somente até as 17 horas.
  • Se a criança preferir cante algumas cantigas que ele conheça e a deixe  relaxada.
  • Não deixe o quarto totalmente escuro, coloque uma luz fraquinha que não atrapalhe o sono da criança
Então pessoal, o que acharam dessas dicas???
Confesso que faz pouco tempo que conseguimos manter uma rotina na hora do sono aqui em casa, mas depois que conseguimos estabelecer essa rotina as noites tem sido muito mais tranquilas tanto para mim quanto para o Rafael. Ele tem acordado mais disposto e cheio de energia.
O que acharam das dicas???

O que vocês  fazem para que seu filho tenha uma boa noite de sono.
Espero ter ajudado com essas dicas se acaso você ainda não conseguiu manter uma boa rotina na hora de dormir.

Beijinhos até a próxima!!!
Shairane Mello