5 dicas para uma alimentação infantil saudável

 As mamães “piram” para conseguir manter a alimentação das crianças saudável e com nutrientes suficientes em quantidade e qualidade para contribuir com uma boa saúde e crescimento. É durante a infância que temos mais chances de experimentar as coisas novas e isso ajuda a tornar saudáveis alguns hábitos diários. Na alimentação não é diferente, pois quanto mais cedo começarmos a oferecer aos pequenos uma variedade de alimentos saudáveis, mais cedo teremos um resultado bem mais expressivo. Nessa hora, o bom exemplo conta muito e compartilhar bons hábitos alimentares entre toda a família ajudará a criança a se tornar um adulto com um paladar rico e variado.

ALIMENTACAO-INFANTIL

Alimentação Infantil Saudável

Dicas para uma alimentação infantil saudável

1 – Mantenha uma alimentação variada, utilize nas refeições itens de todos os grupos alimentares. Você pode deixar a refeição bem colorida, pois dessa forma atrairá a atenção da criança;

2 – É de muita importância para as crianças o consumo das principais vitaminas e minerais. Aqui em casa eu adiciono no leite um pó para preparo de bebida como complemento, o Sustain Junior da Danone sabor chocolate, pois ele tem as principais vitaminas e minerais e o menor teor de açúcares quando comparado com os similares* e representa uma escolha interessante para crianças a partir dos 3 anos. Não substitui as refeições, mas é uma ótima opção que pode ser servido na hora do lanche;

3 – Outra dica que têm funcionado bem por aqui é apresentar os alimentos separados no prato de forma criativa, formando imagens  e personagens que as crianças gostam;

4 – Crianças preferem outros líquidos ao consumo de água, por isso é algo que deve ser muito incentivado. Aqui em casa as meninas têm garrafinhas que deixo sempre cheias de água e por perto;

5 – O incentivo ao consumo de todos os tipos de frutas e legumes é essencial. Não devemos esquecer de oferecer frutas com cascas, que contém uma quantidade enorme de nutrientes, frutas em forma de sucos ou vitaminas.

Nas saladas, podemos incluir legumes crus como a beterraba, cenoura, alface e pepino.

Como vai a alimentação do seu filho?

 

*  Comparado à média de produtos de mesma categoria de mercado. Março/2016.

** Publipost

 


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5 atividades para gastar energia das crianças

Olá mamães! Quem acompanha nosso blog sabe que tenho duas filhas cheias de energia, agitadas e elétricas e, como todos sabem, crianças ativas precisam gastar energia para ficarem tranquilas e calmas. Hoje, vou falar de cinco atividades que tenho feito aqui em casa e que têm funcionado muito bem com elas:

ATIVIDADES

Atividades com Crianças

  1. Música e Dança – além de gastar energia, dançar ao som de uma melodia agradável é uma forma de expressão e de autoconhecimento. Eu aproveito para dançar junto com as meninas!
  2. Brincar de Esconde-esconde – mesmo a casa não sendo tão grande, é incrível como é fértil a imaginação das meninas, que sempre encontram lugares novos e inusitados para se esconder. Aqui em casa a brincadeira flui muito bem.
  3. Fazer Desenhos – os desenhos são sempre bem-vindos aqui em casa e deixam as meninas concentradas por muito tempo, sejam desenhos específicos ou livres.
  4. Pinturas Com Tinta – cartolina, tintas atóxicas diversas (especificas para crianças), pincéis e criatividade fazem a alegria da criançada por aqui. Para evitar que suje o chão, forro o local com um pano velho ou deixo que elas brinquem no quintal, onde é possível lavar o chão posteriormente.
  5. Brincamos de Morto Vivo – essa brincadeira faz com que as meninas brinquem por horas e gastem bastante energia! Para quem não sabe como se brinca, é simples: toda vez que a mamãe falar morto, as crianças devem se agachar e quando ela falar vivo elas devem se levantar. A mamãe deverá ir falando cada vez mais rápido para que as crianças se confundam e quem erra sai da brincadeira até que fique apenas o vencedor, depois a brincadeira recomeça.

O ideal é oferecer um lanchinho nos intervalos das brincadeiras para complementar a alimentação e repor parte da energia perdida. Esse lanchinho pode ser composto de frutas e cereais, além de Sustain Junior.

Aqui em casa, tenho muita dificuldade em fazer com que as meninas comam frutas (elas não gostam muito) e, por isso, tenho usado bastante o Sustain Junior da Danone, que contém vitaminas e minerais que as meninas precisam e possui menos açúcar do que outras opções semelhantes. O legal do Sustain Junior é que ele agrada a Gabi, que ama o sabor morango, e agrada a Isa, que prefere os sabores baunilha e chocolate. Além desses sabores, tem também o vitamina de frutas com zero açúcar.

Nesse post aqui falei sobre formas diferentes de como preparar o Sustain Júnior.

Espero que tenham gostado das dicas e que as crianças aproveitem as atividades!


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Como preparo o leite da minha filha

Como preparo o leite da minha filha

Olá mamães, hoje quero contar pra vocês como driblei a falta de vontade de tomar leite da minha caçula.

Nós mamães sabemos a importância e nos preocupamos em manter a alimentação dos nossos pequenos saudável, e sabemos também o que podemos fazer quando os nossos filhos não querem comer nada que julgamos necessário para um bom desenvolvimento.

LEITE

Como preparo o leite da minha filha

Pois é, foram várias tentativas frustradas quando o objetivo era fazer com que a Gabi se alimentasse bem à noite, e essas frustrações geraram muitas preocupações e aflições. Realmente, esse assunto deixa qualquer mãe aflita.

Mas hoje, como eu disse acima, vou dividir com vocês a minha experiência e a maneira divertida e gostosa que tenho usado para solucionar esse problema, dando fim às minhas preocupações.

Recentemente recebi para testar o complemento alimentar Sustain Junior, da Danone, e para minha surpresa os sabores que me deram foram os mesmos sabores do sorvete preferido da Gabi: Baunilha e Chocolate. Assim, a aceitação foi ótima! Além de baunilha e chocolate, o Sustain Junior também está disponível nos sabores morango e vitamina de frutas (esse é zero açúcar). No texto anterior eu conto por que eu escolhi esse complemento alimentar, mas resumindo é porque ele tem as 27 principais vitaminas e minerais (ou seja, quando a pequena se recusa a comer alguma coisa, ele me ajuda!) e tem muito menos açúcar que outras opções que a gente mistura com o leite.

Uma dica de preparo que vale ouro e espero que funcione com vocês também é preparar Sustain Júnior estilo milk-shake, substituindo o leite morno por leite gelado. Aqui em casa funcionou muito bem, e ficou com mais sabor de sorvete. Essa “grande sacada” fez toda a diferença aqui em casa.

Veja como preparo

No liquidificador coloque um copo de 200 ml de leite integral bem geladinho e 03 colheres de sopa cheias de Sustain Junior no sabor desejado, bata por apenas uns segundos e desligue. Prontinho, é só servir!

A Gabi gostou tanto que diz: “Hum, mamãe que delicia esse sorvete”. Ela toma tudo e ainda pede mais.

É tão gratificante a ouvir pedindo para repetir e saber que tem dado certo minha estratégia.


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Dica de Nutrição Infantil

Dica para uma boa nutrição infantil

NUTRICAO

Nutrição Infantil

Observando a minha filha Gabi e em conversa com outras mães de crianças nessa mesma faixa etária, pude perceber que ocorre uma grande redução do apetite na medida que a criança descobre os “saborosos” snacks. Ou seja, muitas querem trocar as refeições saudáveis por lanchinhos que, muitas vezes, não contribuem positivamente em quase nada para a nutrição da criança.

Com isso, não é raro deparamos com crianças com baixa imunidade por falta de nutrientes, vitaminas e minerais em seus organismos.

A ligação entre alimentação e vida saudável é conhecida por todos, e o comportamento e hábitos das crianças, muitas vezes, definirão os padrões e a saúde na fase da adolescência e idade adulta.

Ainda observando a Gabi, percebo que à medida que ela cresce, crescem também as horas que ela fica envolvida em brincadeiras, atividades físicas e, com toda certeza, o gasto de energia cresce junto.

E dependendo da necessidade de nutrientes para complementar todo o gasto de energia, os nutrólogos podem recomendar o uso de complemento nutricional infantil.

Como o próprio nome diz, o complemento nutricional irá complementar os principais nutrientes que estão faltando na alimentação da criança.

E é neste ponto que chegamos que quero dividir com vocês as informações sobre um produto que conheci recentemente: Sustain Júnior da Danone.

Para crianças a partir de 3 anos, ele é uma alternativa muito bacana para complementar a alimentação, pois não interfere no apetite delas e sua fórmula é facilmente absorvida pelo organismo. O objetivo não é substituir refeições e sim fornecer um equilíbrio à alimentação porque possui as 27 principais vitaminas e minerais que as crianças precisam, é fonte de vitaminas A e B e também rico em cálcio, ferro, zinco e vitaminas C e D. Assim, ele ajuda a equilibrar aquela relação entre a quantidade de energia que as crianças gastam e a quantidade de vitaminas e minerais que consomem.

O Sustain Júnior é um pó pronto para misturar no leite que tem as opções de sabores chocolate, morango e baunilha. E tem também uma opção com zero adição de açúcares, no sabor vitamina de frutas.

O bom deste produto é que se trata de uma alternativa mais saudável do que os tradicionais achocolatados, por ter muito menos açúcar em sua fórmula. Os preços são bem atrativos, principalmente quando vemos a qualidade do produto


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